Chaque année en France, on dénombre environ 80 000 cas d’infarctus du myocarde, responsables de nombreux décès. Cependant, il semblerait qu’on puisse réduire le risque de développer un infarctus grâce à la vitamine D.
Une étude australienne récente a révélé que l’apport suffisant de cette vitamine pourrait diminuer les facteurs de risque associés à l’infarctus.
Dans cet article, nous allons décrypter cette découverte et expliquer les bénéfices de cette vitamine pour la santé cardiaque.
Réduire un risque d’infarctus avec la vitamine D : Les dangers de l’infarctus du myocarde
L’infarctus du myocarde est provoqué par l’obstruction d’une artère qui alimente le cœur en sang et en oxygène.
En France, près de 12 000 personnes en sont victimes chaque année, selon l’INSERM. Cette maladie se caractérise par un blocage soudain de l’approvisionnement en sang vers une partie du muscle cardiaque.
Vous souffrez d’une carence en vitamine D ? On vous a diagnostiqué une hypertension ? Un de vos proches a déjà eu un infarctus ? Lisez ceci.
La malbouffe ou mauvaise alimentation est définie comme des comportements alimentaires qui ne respectent pas les normes de la diététique.— AFRO Nutrition (@AfroNutrition) July 22, 2021
Les symptômes courants incluent une douleur intense et persistante dans la poitrine, une sensation d’oppression, des douleurs irradiant vers le bras gauche, l’épaule, la mâchoire ou le dos, des nausées, des vertiges, une sudation excessive et des difficultés respiratoires.
Facteurs de risque modifiables
Les professionnels de santé insistent sur les dangers liés aux facteurs de risque modifiables, tels que l’hypertension artérielle, le tabagisme, le diabète, l’hypercholestérolémie, l’obésité et le manque d’exercice.
Ces facteurs, combinés à des antécédents familiaux d’infarctus, au stress et à un âge avancé, augmentent les risques de développer cette maladie.
La vitamine D pour réduire les risques d’infarctus
Des chercheurs du Queensland Institute of Clinical Research ont mis en évidence les bienfaits de la vitamine D pour réduire les risques d’infarctus.
Selon leur étude, cette vitamine permettrait de diminuer l’incidence des événements cardiovasculaires majeurs. L’étude a été menée sur 21 302 personnes pendant cinq ans.
Parmi elles, 1 336 participants ont connu un événement cardiovasculaire majeur, tel qu’un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral ou une revascularisation coronarienne.
Résultats de l’étude
Les résultats de l’étude montrent que le groupe prenant de la vitamine D présentait un taux d’événements cardiovasculaires majeurs plus faible.
En réalité, l’incidence cumulée d’événements cardiovasculaires était réduite de 5, 8 événements pour 1 000 participants, ce qui suggère un bénéfice de la vitamine D.
Les chercheurs expliquent que ces résultats pourraient inciter à une évaluation plus approfondie du rôle de la supplémentation en vitamine D, en particulier chez les personnes prenant des médicaments pour la prévention ou le traitement des maladies cardiovasculaires.
Double Infarctus ..traitement vitamine C à dose de cheval 3 semaines
— DUBOIS Pierre (@Hamanxard) January 8, 2022
En conclusion, il est important de prendre en compte l’apport en vitamine D pour réduire les risques d’infarctus et améliorer la santé cardiaque.
Cette découverte souligne l’importance d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Comment augmenter son apport en vitamine D
La vitamine D est essentielle pour absorber le calcium, favoriser la croissance osseuse et maintenir de bonnes fonctions immunitaires. Pour augmenter votre apport en vitamine D et ainsi réduire les risques d’infarctus, voici quelques conseils :
1. Exposition au soleil
Notre corps produit naturellement de la vitamine D lorsque notre peau est exposée au soleil. Passez environ 15 à 20 minutes par jour au soleil, avec une exposition directe sur le visage, les bras et les jambes, sans protection solaire.
Néanmoins, il est important de ne pas s’exposer excessivement au soleil pour éviter les risques de cancer de la peau.
2. Alimentation
Certains aliments sont riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les œufs, le foie de morue, les champignons, les produits laitiers enrichis et les boissons végétales enrichies.
Incluez ces aliments dans votre alimentation pour augmenter votre apport en vitamine D.
3. Suppléments
Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D par l’exposition au soleil ou votre alimentation, vous pouvez envisager de prendre des suppléments de vitamine D.
Parlez-en à votre médecin pour déterminer la dose appropriée en fonction de votre âge, de votre poids et de votre mode de vie.
Autres conseils pour réduire les risques d’infarctus
Outre l’apport en vitamine D, il est crucial de prendre en compte d’autres aspects de votre mode de vie pour réduire les risques d’infarctus et améliorer votre santé cardiaque :
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres.
- Limitez votre consommation de sel, de graisses saturées et de sucres ajoutés.
- Faites régulièrement de l’exercice, en privilégiant des activités cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
- Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.
- Surveillez votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie.
- Gérez votre stress grâce à des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
En suivant ces conseils et en veillant à un apport suffisant en vitamine D, vous pourrez diminuer significativement les risques d’infarctus du myocarde et améliorer votre santé globale.
N’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et adapter votre mode de vie en fonction de vos besoins spécifiques.
