Crier serait très important pour votre santé : voici toutes les raisons d’après des experts

Depuis plus de 15 ans, les experts étudient les effets du cri sur la santé. Connaissez-vous le concept de « Crier santé » ? En effet, crier peut avoir des bénéfices sur notre bien-être. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi et comment crier peut être bénéfique pour notre santé.

Les émotions exprimées par le cri

Selon une étude, un cri peut exprimer 6 émotions différentes. Quatre d’entre elles sont communes à l’homme et à l’animal : la douleur, la peur, la colère et la tristesse.

Les deux autres, la joie et le plaisir, sont spécifiques à l’être humain. Crier ne se résume pas seulement à communiquer, mais implique également plusieurs organes, ce qui peut engendrer des bénéfices pour notre santé.

Ah, essellent😍, C’est prouvé scientifiquement le fait de crier c’est bon pour la santé 😉😊🤭

— 🤍🖤Mademoiselle Minou🌟 (@Minou35474323) October 29, 2021

Le cri, un moyen de détendre le diaphragme

Le pneumologue Frédéric Le Guillou explique qu’en situation de stress, la respiration est plus saccadée, entraînant une contraction du diaphragme, et parfois une sensation d’oppression thoracique.

Le cri permet de détendre le diaphragme et de relâcher mécaniquement les tensions.

Si vous vous sentez stressé, il est temps de relâcher la pression ! Pour pratiquer le cri, l’expiration doit être longue et vous devez vider entièrement les poumons. C’est un cri qui doit être fort, franc et sans timidité. Relâchez le stress qui est en vous.

Les effets hormonaux du cri

Crier aide à exprimer et à libérer des émotions refoulées ou intenses. Au niveau hormonal, le fait de crier entraîne une libération d’adrénaline, explique le Dr. Le Guillou.

L’adrénaline est une hormone associée à la réponse au stress dans notre corps. Elle prépare le corps à réagir rapidement dans des situations stressantes.

Lorsque l’adrénaline est libérée, elle peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la circulation sanguine vers les muscles, ce qui peut donner l’impression d’une augmentation de l’énergie et de la performance physique.

Méditation dynamique et cri

Pour vous essayer au cri, vous pouvez également tester la méditation dynamique.

C’est une pratique active qui combine la respiration, le mouvement et l’expression émotionnelle pour favoriser la libération de l’énergie bloquée et l’éveil de la conscience.

Le cri et la force physique

Le cri peut augmenter temporairement la force physique en raison de l’activation de certaines réponses physiologiques liées au stress et à l’adrénaline.

Lorsque vous criez, votre corps peut réagir en augmentant la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la circulation sanguine vers les muscles, donnant une impression d’énergie.

C’est notamment le cas des karatékas avant de frapper. Le cri est appelé « kiai » dans les arts martiaux tels que le karaté, et est utilisé pour canaliser et concentrer l’énergie vitale avant d’effectuer un mouvement puissant.

Cri et réduction de la douleur

Une étude réalisée en 2015 a montré que le fait de crier pendant une expérience douloureuse pouvait réduire la sensation de douleur perçue.

Selon l’étude, cela peut être dû à l’activation du système nerveux sympathique, qui peut inhiber partiellement la transmission de la douleur. Une autre étude en 2020 a défini le cri comme hypoalgique, c’est-à-dire qu’il réduit la sensibilité à la douleur.

Les scientifiques ont émis l’hypothèse qu’une diversion cognitive nous empêche de nous concentrer sur la sensation de douleur lorsque nous crions.

Utilisation modérée du cri

Malgré ses bénéfices, les cris sont un outil à utiliser avec parcimonie, car ils sont par nature un signal d’alarme et peuvent également générer du stress.

N’hésitez pas à expérimenter cette technique pour « Crier santé », mais faites-le de manière mesurée.

En résumé, le cri peut être bénéfique pour notre santé en aidant à exprimer nos émotions, détendre notre diaphragme, libérer de l’adrénaline et réduire notre sensation de douleur.

Alors, n’hésitez pas à crier pour libérer le stress et prendre soin de votre santé.

AAAAaaaaaaAaaaaaaaaaaAahhhhhhhhhhhh ! Oui, ça va très bien merci. Crier à l’écrit est bon pour la santé. #weird

— Luminescence (@melecta) February 3, 2013

Le cri et le bien-être émotionnel

Le cri peut également avoir un impact positif sur notre bien-être émotionnel. En exprimant nos émotions par le biais du cri, nous évitons de les garder à l’intérieur et de les laisser s’accumuler. Ce qui peut conduire à l’anxiété, la dépression ou d’autres problèmes de santé mentale.

Le cri peut offrir un exutoire sain pour exprimer ces émotions et nous aider à nous sentir mieux émotionnellement.

Le cri et la cohésion sociale

Dans certaines cultures et traditions, le cri est utilisé comme moyen de renforcer la cohésion sociale et l’unité d’un groupe.

Par exemple, les chants de guerre Maoris, appelés « haka », combinent des cris, des mouvements et des postures pour exprimer l’identité et la force du groupe.

De même, les cris peuvent être utilisés lors d’événements sportifs ou de célébrations pour encourager l’esprit d’équipe. Ainsi renforcer les liens entre les participants.

Les limites et précautions à prendre

Bien que le cri puisse être bénéfique pour notre santé, il est important de se rappeler qu’il ne convient pas à toutes les situations. Il doit être utilisé avec discernement.

Crier de manière excessive ou inappropriée peut causer des problèmes, tels que :

1. Détérioration des relations : Crier peut être perçu comme une agression et entraîner des conflits. Ainsi que des tensions dans les relations personnelles ou professionnelles.
2. Risques pour la santé vocale : Crier de manière excessive ou incorrecte peut endommager les cordes vocales et entraîner des problèmes. Tels que la fatigue vocale, la laryngite ou d’autres troubles de la voix.
3. Perturbation de l’environnement : Les cris peuvent être dérangeants pour les personnes autour de vous et provoquer un sentiment de malaise ou de stress pour les autres.

Pour profiter des bienfaits du cri sans causer de problèmes, il est important de choisir le bon moment et le bon endroit pour le faire.

Vous pouvez également essayer d’autres techniques de gestion du stress et d’expression émotionnelle, comme la méditation, le yoga, l’écriture, la thérapie par l’art ou la participation à des groupes de soutien.

En conclusion, le cri peut offrir de nombreux avantages pour notre santé physique et émotionnelle lorsqu’il est utilisé de manière appropriée et avec discernement. Il est important de reconnaître et d’exprimer nos émotions. Mais aussi de prendre en compte les limites et les précautions nécessaires pour préserver notre bien-être et celui de notre entourage.