- Symptômes et dangers du cholestérol élevé
- Détection et suivi du cholestérol
- Prévention et traitement du cholestérol élevé
- Prendre soin de sa santé : des habitudes essentielles pour une vie équilibrée
- Une alimentation équilibrée : la clé d’une bonne santé
- L’activité physique : bougez pour vous maintenir en forme
- Un sommeil de qualité : récupérez pour être en forme
- Gérer le stress : trouvez votre équilibre intérieur
- Consultez régulièrement votre professionnel de santé
- Prendre soin de sa santé mentale : l’équilibre du bien-être global
Le cholestérol est un élément présent dans une grande partie de notre alimentation et est également produit par notre organisme.
Il constitue la membrane des cellules et est essentiel au bon fonctionnement du système hormonal. Cependant, un excès de cholestérol peut favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires et il est donc important de le surveiller.
Symptômes et dangers du cholestérol élevé
Environ 12 millions de Français ont un taux de cholestérol dangereusement élevé, principalement dû à un excès de cholestérol LDL, ou « mauvais » cholestérol. Ce dernier provoque des dépôts le long des parois des artères, ce qui occasionne diverses maladies liées à la réduction de ces vaisseaux, augmentant le risque d’AVC, d’infarctus et d’artérite.
📍Avec une qualité nutritionnelle incontestable, bon pour notre santé,📍 *les œufs* sont des aliments essentiels pour le maintient de notre organisme.⛔ Ils n’ont pas une bonne presse a cause du taux de cholestérol élevé,/1 pic.twitter.com/Irv47siumo
— D-FIT (@d_fit_delivery) February 23, 2022
Il existe également un « bon » cholestérol, appelé cholestérol HDL, qui aide à limiter le mauvais cholestérol dans le sang et à l’éliminer par le foie, faisant de lui un allié contre les maladies cardiovasculaires.
Il est important de noter que le taux de cholestérol augmente avec l’âge, et son excès devient ainsi très dangereux pour la santé. L’accumulation de dépôts tenaces, appelés plaques d’athérome, peut entraîner une maladie appelée athérosclérose ou artériosclérose.
Cette pathologie peut rester silencieuse pendant des années, mais ses dégâts s’accumulent et peuvent provoquer des symptômes soudains, graves et violents.
Un excès de mauvais cholestérol ne provoque pas nécessairement de symptômes, mais les dépôts qu’il cause sur les parois des artères sont à l’origine de nombreuses maladies, comme l’angine de poitrine, la contraction des artères du cœur, l’infarctus du myocarde, les vertiges, les paralysies, les troubles du langage et les AVC.
Si les artères des jambes sont touchées, une artérite peut provoquer des crampes intermittentes du mollet durant la marche, et chez les hommes, des troubles de l’érection.
Détection et suivi du cholestérol
Plusieurs facteurs peuvent expliquer un taux élevé de mauvais cholestérol dans le sang. La détection d’un excès de cholestérol se réalise par une analyse de sang, généralement à jeun.
Le médecin examinera le taux de cholestérol LDL, le taux de cholestérol HDL, leur total et le taux de triglycérides pour évaluer la situation du patient.
À partir de l’âge de 50 ans, il est recommandé de surveiller régulièrement son taux de cholestérol : tous les 5 ans pour les femmes et tous les 3 ans pour les hommes.
Le #stress peut être à l’origine d’un taux de #cholestérol élevé – https://t.co/0692Sn34Wu pic.twitter.com/BTbpYoMdQ1
— Heel Belgique (@HeelBelgique) February 29, 2016
Si vous présentez des risques cardiovasculaires importants, ce suivi sera plus fréquent. L’artériosclérose peut être détectée lors d’un examen médical, où le médecin auscultera votre aine, votre cou, votre abdomen ou votre pouls, et surveillera le rapport CT/HDL (division du taux total de cholestérol par le taux de cholestérol HDL) pour déceler un risque de maladie cardiovasculaire.
Prévention et traitement du cholestérol élevé
Une bonne hygiène de vie peut aider à réduire les traitements médicamenteux et à prévenir les complications dues à un cholestérol trop élevé. Prendre soin de sa santé et surveiller son alimentation sont des gestes importants pour maintenir un taux de cholestérol sain et éviter les risques cardiovasculaires.
Prendre soin de sa santé : des habitudes essentielles pour une vie équilibrée
Notre santé est notre bien le plus précieux, et il est essentiel d’en prendre soin tout au long de notre vie.
Adopter de bonnes habitudes et adopter un mode de vie sain peut contribuer à préserver notre bien-être physique et mental. Découvrez quelques conseils pour prendre soin de votre santé et cultiver une vie équilibrée.
Une alimentation équilibrée : la clé d’une bonne santé
Une alimentation équilibrée est la base d’une bonne santé. Il est important de privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines.
Limitez les aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en matières grasses saturées. N’oubliez pas de vous hydrater en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée.
L’activité physique : bougez pour vous maintenir en forme
L’activité physique régulière est essentielle pour maintenir une bonne condition physique. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour, comme la marche, la natation, le vélo ou le yoga.
L’activité physique renforce le système cardiovasculaire, améliore la mobilité, renforce les muscles et favorise le bien-être mental en libérant des endorphines.
Un sommeil de qualité : récupérez pour être en forme
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé globale. Un sommeil de qualité permet de régénérer notre corps et notre esprit. Essayez de vous accorder un temps de repos suffisant chaque nuit, en visant environ 7 à 8 heures de sommeil.
Établissez une routine de sommeil régulière et créez un environnement propice à la détente, en évitant les écrans avant de vous coucher et en favorisant une atmosphère calme et sombre dans votre chambre.
Gérer le stress : trouvez votre équilibre intérieur
Le stress peut avoir un impact négatif sur notre santé. Apprenez à gérer le stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la marche en pleine nature.
Accordez-vous des moments de détente et trouvez des activités qui vous apaisent et vous permettent de vous ressourcer.
Consultez régulièrement votre professionnel de santé
Les visites régulières chez votre médecin ou votre professionnel de santé sont essentielles pour détecter d’éventuels problèmes de santé et prévenir les maladies. Assurez-vous de faire des bilans de santé réguliers, de vous faire vacciner et de suivre les recommandations médicales qui vous sont fournies.
Prendre soin de sa santé mentale : l’équilibre du bien-être global
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Accordez-vous du temps pour vous-même, pratiquez des activités qui vous plaisent, entourez-vous de personnes positives et cherchez du soutien si nécessaire. N’hésitez pas à parler de vos sentiments et émotions, que ce soit à des proches ou à un professionnel de la santé.
En conclusion, prendre soin de sa santé est un investissement précieux pour une vie équilibrée et épanouissante. Adoptez de bonnes habitudes alimentaires, maintenez une activité physique régulière, accordez-vous un sommeil de qualité, gérez votre stress, consultez régulièrement votre professionnel de santé et prenez soin de votre santé mentale. Cultivez un mode de vie sain et profitez pleinement de chaque journée en étant en harmonie avec votre bien-être global.
