Vous êtes en pleine déprime de rentrée ? Voici 10 conseils pour en sortir !

La déprime de rentrée peut être exacerbée par la montée du stress que suscite la pensée des dossiers qui vous attendent au bureau, ou des nouvelles activités de la semaine à organiser.

Reprenez le rythme progressivement. Laissez-vous du temps pour vous réadapter à une vie plus structurée après les vacances.

Ce n’est pas une course, prenez le temps nécessaire pour vous réhabituer sans vous mettre une pression inutile.

Déprime de rentrée : Brisez la routine le week-end

Le quotidien vous déprime ? Considérez les week-ends comme une opportunité de rompre avec la monotonie.

tout le monde parle de rentrée ça me déprime

— mina (@scgd_b) September 4, 2023

Organisez de courts séjours, vous trouverez des tarifs avantageux et une grande disponibilité en basse saison.

L’idée n’est pas de fuir la réalité, mais de recréer un sentiment de vacances, même bref, pour améliorer votre moral.

Conservez les bonnes habitudes

Vos habitudes de vacances peuvent en grande partie être intégrées dans votre quotidien.

Si vous aviez l’habitude de boire un jus d’orange frais chaque matin, pourquoi ne pas continuer ?

N’hésitez pas à déjeuner en terrasse avec vos collègues et à vous accorder une balade en fin de journée pour profiter des derniers rayons de soleil.

Déprime de rentrée : Planifiez vos prochaines escapades

Planifier vos prochaines vacances peut avoir un effet immédiat sur votre humeur.

Utilisez vos pauses pour chercher des destinations ou élaborer un projet de voyage spécifique.

Non seulement cela vous donne quelque chose à attendre, mais cela peut aussi améliorer votre moral et atténuer la dépression saisonnière.

Shopping thérapeutique

La rentrée coïncide souvent avec un changement de saison, ce qui en fait le moment idéal pour renouveler votre garde-robe.

Faire du shopping peut être une activité thérapeutique qui aide à combattre la déprime de rentrée.

Bien manger pour mieux vivre

Durant les vacances, il est plus facile de prendre le temps de manger sainement.

Continuez sur cette lancée en maintenant une alimentation équilibrée. Cela ne demande qu’un peu d’organisation et peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre bien-être.

Déprime de rentrée : Le sport comme antidépresseur naturel

Le sport est une arme puissante contre la déprime de rentrée. Reprenez vos activités physiques favorites ou, si vous en avez l’occasion, découvrez-en de nouvelles.

De nombreux clubs proposent des séances d’essai en cette période de retour à la routine.

Un nouveau look pour une nouvelle énergie

Rien ne booste le moral comme un changement de look. Que ce soit une nouvelle coiffure ou un relooking complet, le changement vous redonne un sentiment de nouveauté et de fraîcheur.

Déléguer pour respirer

Si la déprime guette, c’est souvent parce que l’on se sent submergé par les tâches et les responsabilités.

La déprime de la rentrée, l’envie de mourir est présente 💀

— Elise en d2 ♏ (@Elisosome) September 4, 2023

Apprenez à déléguer, notamment au sein de votre famille, pour mieux répartir les tâches.

Déprime de rentrée : Repenser sa vie professionnelle

La déprime de rentrée peut aussi être le signe qu’il est temps de revoir votre orientation professionnelle.

Si le malaise persiste, envisagez sérieusement une reconversion pour retrouver bonheur et épanouissement dans votre travail.

Écoutez de la musique pour booster votre énergie

La musique a le pouvoir de transformer votre humeur instantanément. Les études montrent qu’écouter vos morceaux préférés peut réellement améliorer votre moral.

Alors, quand la déprime de rentrée frappe, mettez vos écouteurs et laissez la musique éclairer votre journée.

Consultez un psychologue si nécessaire

Si malgré toutes ces astuces, la dépression ou l’anxiété ne vous lâchent pas, il peut être judicieux de consulter un psychologue.

Cette personne qualifiée pourra vous donner des conseils plus personnalisés pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle.

Déprime de rentrée : Des pauses pour l’esprit et le corps

Des pauses régulières sont essentielles pour combattre le stress et l’anxiété. Que ce soit pour une courte pause café ou une pause méditative de quelques mins, ces moments peuvent réinitialiser votre esprit et vous donner l’énergie nécessaire pour continuer la semaine de travail.

Le rôle du sommeil dans le bien-être

Ne sous-estimez jamais l’importance du sommeil. Un sommeil réparateur est crucial pour la santé physique et mentale.

Il peut faire toute la différence dans votre capacité à gérer le stress et la dépression.

Les nouvelles tendances bien-être en France

En France, le bien-être et la santé mentale sont de plus en plus au cœur des discussions, surtout en période de retour de vacances.

Des activités et habitudes bien-être émergent pour aider à combattre le blues de la rentrée.

Déprime de rentrée : L’effet de groupe : partager avec vos collègues

Le support social est un puissant antidote contre la déprime. Parler à vos collègues peut non seulement améliorer votre humeur, mais aussi vous donner de nouvelles perspectives sur les problèmes que vous pourriez rencontrer.

En résumé : votre guide pour éviter la déprime de rentrée

Voici votre guide essentiel pour naviguer à travers le stress et la dépression que peut apporter la rentrée.

Les conseils et astuces évoqués ci-dessus sont là pour vous aider à maintenir une santé mentale et physique optimale pendant cette période de transition.